Miongozo ya Maisha ya Kila Siku

1. Jaribu kufungua madirisha ya ofisini au nyumbani kwako ili upate hewa safi na mwanga wa asili kila siku.
2. Jipatie muda wa kupumzika na kupumua kwa kina, ikiwezekana katika mazingira tulivu na utulivu wa nje.
3. Panga ratiba ya kulala ya kutosha usiku na ujitahidi kuizingatia, ili mwili wako uzowee wakati wa mapumziko.
4. Pitia ratiba yako na hakikisha unapata muda wa kupumzika mara kwa mara kutoka mbele ya skrini.
5. Jitahidi kupanga shughuli za mwendo mwembamba kama kusafisha na kupasha misuli ili kuongeza mzunguko wa damu.
6. Weka chupa ya maji karibu nawe na kunywa mara kwa mara ili kuhakikisha mwili unapata maji ya kutosha.
7. Chunguza mazingira yako ili kubaini endapo yanahitaji kufanyiwa usafi au kupangwa upya kwa faraja yako.
8. Jenga mazoea ya kuandika mawazo yako au kuweka malengo ambayo unatarajia kuyatimiza.
9. Pendekeza jioni mwenyewe kwa kusikiliza muziki wa utulivu au kufanya uratibu wa mwili wa utulivu.
10. Panga mikutano na marafiki au familia vizuri zaidi ili kuimarisha uhusiano wa kijamii.